Irora ẹhin ti o nira ni ẹhin ẹhin: Awọn okunfa ti o ṣeeṣe, awọn ami aisan, ijumọsọrọ dokita ati itọju

Ko ṣee ṣe lati pinnu idi ni ominira pinnu idi fun irora ni ẹhin kekere. Irora ni ẹhin ati isalẹ ni a pe ni oogun ti a pe ni lumbago. O ro ninu agbegbe Lumbar, pẹlu pẹlu awọn spasms iṣan ati afikun awọn aami aisan ti ko ṣee ṣe. Irora irora kekere kekere ni a ro fun ọpọlọpọ awọn idi ati pe o le pẹ lati iṣẹju diẹ si awọn oṣu meji. Bi abajade, eniyan ti bẹrẹ lati ni lilo si irora irora ni ẹhin ẹhin ati ẹhin. Ṣugbọn ti o ko ba wa iranlọwọ lati ọdọ dokita rẹ ni akoko, ipo ilera ti eniyan yoo bajẹ gidigidi, ati awọn aye imularada yoo dinku. O ṣe pataki lati gbero awọn okunfa ti irora ẹhin kekere ati itọju.

Apejuwe ti Lesion

Irora lile ni ẹhin ati isalẹ ẹhin, imọlara ti ẹdọfu ati lile jẹ ipo ti o wọpọ ti o farahan ninu ọpọlọpọ eniyan.

Ni ọpọlọpọ awọn ọran, aisan irora yoo han ni ẹhin kekere, nitori idapo Lumbar jẹ ijuwe nipasẹ ilosiwaju rẹ ati gba idaji iwuwo ti ara eniyan. Irora irora ninu agbegbe Lumbar le waye bi abajade ti gbigbe awọn ohun ti o wuwo tabi titan nyara.

Ni awọn ọrọ miiran, awọn ami aiṣoro ti ko wuyi ninu agbegbe Lumbar yoo han lori akoko nitori ere idaraya deede tabi idurosin. Ni awọn ọrọ miiran, ko ṣee ṣe lati pinnu idi ti aisan irora. Irora naa lagbara julọ ni alẹ, nigbati ẹru wa lori ẹhin isalẹ, tabi lẹhin ti o wa ni ipo ti korọrun fun igba pipẹ, fun apẹẹrẹ, lẹhin irin-ajo gigun ninu ọkọ ayọkẹlẹ kan. Ni ọpọlọpọ awọn ọran, irora ẹhin ni agbegbe Lumbar lọ ti eniyan ba wa ba wa ni igba diẹ fun igba diẹ lori ilẹ lile.

Nigbagbogbo, irora naa tẹsiwaju fun awọn ọjọ pupọ tabi awọn ọsẹ, ati lẹhin eyi ni gbogbogbo gbogbo eniyan daradara, ati ipo ẹhin isalẹ ẹhin pada. O le yara yara iyara nipa gbigbe awọn irora awọn irora ati imudarasi iṣẹ ṣiṣe ti ara ni ojoojumọ: isinmi nikan ni awọn ọjọ akọkọ, ati lẹhinna ipadabọ mimu si deede. Ṣugbọn ni awọn ọrọ miiran, ibanujẹ ati ibanujẹ ni ẹhin kekere tọkasi ibẹrẹ ti arun onibaje ti yoo nilo itọju ti eka.

Iṣesi eniyan tun mu ipa pataki kan ninu ilana yii. Nitori irora, ipo gbogbogbo ti alaisan le ṣe deede pupọ, ṣugbọn ni ibamu si awọn iṣiro, eniyan ti o de ọdọ iṣesi ti o dara tun pada ju ọkan lọ ti o ni ibanujẹ ju ọkan ti o ni ibanujẹ lọ.

Akọkọ awọn okunfa ti syndrome

Ipo ti ẹhin taara da lori iṣẹ awọn eegun, awọn ara-ara, awọn iṣan ati awọn isẹpo. Nigbagbogbo, wiwa awọn idi ti irora jẹ nira pupọ. Awọn aarun ti o nira tabi awọn ipalara si agbegbe ọpa-ẹhin naa waye ni awọn ọran ti ṣọwọn.

Ni ọpọlọpọ awọn ọran, irora ẹhin ni ipele lumbar han nitori awọn ipalara kekere, iṣan iṣan, pa awọn iṣan iṣan ati ni ibẹrẹ ti ilana iredodo ati ni ibẹrẹ ti ilana iredodo ati ni ibẹrẹ ti ilana iredodo ati ni ibẹrẹ ti ilana iredodo ati ni ibẹrẹ ti ilana iredodo ati ni ibẹrẹ ti ilana iredodo ati ni ibẹrẹ ti ilana iredodo ati ni ibẹrẹ ti ilana iredodo ati ni ibẹrẹ ti ilana iredodo ati ni ibẹrẹ ti ilana iredodo ati ni ibẹrẹ ti ilana iredodo ati ni ibẹrẹ ti ilana iredodo ati ni ibẹrẹ ti ilana iredodo ati ni ibẹrẹ ti ilana iredodo ati ni ibẹrẹ ti ilana iredodo ati ni ibẹrẹ ti ilana iredodo ati ni ibẹrẹ ti ilana iredodo ati ni ibẹrẹ ti ilana iredodo ati ni ibẹrẹ ti ilana iredodo ati ni ibẹrẹ ti ilana iredodo ati ni ibẹrẹ ti ilana iredodo ati ni ibẹrẹ ti ilana iredodo ati ni ibẹrẹ ti ilana iredodo ati ni ibẹrẹ ti ilana iredodo ati ni ibẹrẹ ti ilana iredodo ati ni ibẹrẹ ti ilana iredodo ati ni ibẹrẹ ti ilana iredodo ati ni ibẹrẹ ti ilana iredodo ati ni ibẹrẹ ti ilana iredodo ati ni ibẹrẹ ti ilana iredodo ati ni ibẹrẹ ti ilana iredodo ati ni ibẹrẹ ti ilana iredodo ati ni ibẹrẹ ti ilana iredodo ati ni ibẹrẹ ti ilana iredodo ati ni ibẹrẹ ti ilana iredodo ati ni ibẹrẹ ti ilana iredodo ati ni ibẹrẹ ti ilana iredodo ati ni ibẹrẹ ti ilana iredodo. Awọn aami ẹhin ko ṣee ṣe le waye lojiji tabi dagba dibajẹ pupọ. Awọn okunfa ti pada ati Iwọn ẹhin ẹhin:

• Rogbodiyan lojiji: titẹ tabi titan si ẹgbẹ;
• Igbega ati gbigbe awọn nkan ti o wuwo, titẹ gigun ti ara;
• Aisedede ti ko tọ nigba ti nrin tabi ṣiṣẹ ni tabili kan;
• ipa iṣan iṣan ni ẹhin;
• Gigun gigun ni ọkọ ayọkẹlẹ laisi isinmi isinmi.

Ninu awọn ọrọ miiran, irora ninu agbegbe yii han fun idi pataki, fun apẹẹrẹ, ni owurọ lẹhin ti o ji.

Awọn ifosiwewe akọkọ

Awọn ifosiwewe wa ti o le fa idakẹjẹ lile ati irora ẹhin kekere. Awọn amoye ṣe idanimọ nọmba pupọ ninu wọn; Wọn le ni ipa odi ni odi ipo ti ẹhin. Awọn akọkọ ti:

• Iwọn iwuwo - Ni ọran yii, ọpa ẹhin jẹ ọrẹ pupọ pupọ. Lati pinnu boya iwuwo ara kan ni ipa lori ọpa ẹhin, lapapọ Atọka ibi-ara yẹ ki o ṣe iṣiro.
• Simu mimu - o le ni ipa lori awọn ara ti ẹhin, eyiti o yori si irora.
• Ngba ọmọde kan - ni ipo yii, atẹrin obinrin ni o fi agbara mu wahala pupọ, eyiti o ni okun sii bi iwọn ti ikun polusi.
• Lilo igba pipẹ ti awọn oogun ti dinku iwuwo egungun, bii Cortikotosteris.
• Psycho-ẹdun ti obẹ, aapọn - aifọkanbalẹ deede n yori si ẹdọfu lile ninu awọn iṣan ti ọrun ati pada, eyiti o mu irora mu.

Awọn arun pataki

Awọn arun ti o le ja si kekere sẹhin ati irora ẹhin pẹlu atẹle:

1. Osteochondrosis ati awọn ilolu re, fun apẹẹrẹ, hernia ti a figirisẹ nigba eyiti o pa taini ti wa ni iparun, eyiti o mu irora wa. Iru awọn arun han ni awọn agbalagba, paapaa ninu awọn ti o ni iriri aapọn lile lori ẹhin wọn.
2. Laipe Ligamenti ati awọn iṣan - julọ waye lẹhin iṣẹ ṣiṣe ti ara tabi gbigbe lojiji.
3. Diẹ ninu awọn oriṣi arthritis jẹ arun iredodo ti awọn isẹpo, ninu afikun, ni afikun si irora, lile ninu awọn isẹpo ni a lero ati pe awọn iṣoro wa pẹlu iloro ni owurọ
4. Arun, fun apẹẹrẹ, Pyelonephritis, le fa irora pada ni apa ọtun ti ẹhin isalẹ tabi ni apa osi.

Rù awọn iṣẹ iwadii aisan

Ipara rirẹ ati kekere ni agbara le ṣakoso ni ile nipa gbigbe awọn oogun pataki ti o le ra ni ile elegbogi laisi iwe ilana dokita kan. Itọju ile-iwosan nigbagbogbo ko nilo.

Ti irora irora pada si agbegbe Lumbar o si mu ibajẹ lile, lẹhinna alaisan yẹ ki o ṣabẹwo si dokita kan. Oun yoo ṣe idanwo kan ati itọju fun itọju.

Ti o ba ti pada si apa osi ti ẹhin ti o ṣe idiwọ fun alaisan lati yọ ati gbigbe deede, lẹhinna o yẹ ki o pe dokita ni ile.

Nigbati ayẹwo ipo naa, dokita yoo beere eniyan lati joko, duro, rin ni ayika, pẹlu awọn ese rẹ, ati tun pinnu ibiti o ti ni gbogbo išipopada ni ẹhin. Oun yoo tun nilo alaye nipa awọn aisan to ṣẹṣẹ ṣe tabi awọn ipalara, kọ ẹkọ nipa igbesi aye, awọn abuda ṣiṣẹ, ati beere awọn ibeere wọnyi:

1. Nigbawo ni irora naa bẹrẹ?
2. Nibo ni irora ti o wọpọ?
3. Njẹ ipalara rẹ ṣe ipalara ṣaaju?
4. Báwo ni a ṣe afihan irora irora ti o farahan ara rẹ?
5. Fun idi kini irora naa di okun sii tabi alailagbara?

Lakoko idanwo naa, dokita yoo gbiyanju lati yọkuro arun ti o ṣeeṣe ati rirọ, nitori pe iru awọn ifihan waye ni awọn ọran ti o ṣọwọn. Ti awọn iṣoro ba wa pẹlu ṣiṣe ayẹwo kan, dokita le firanṣẹ alaisan fun awọn iwọn ayẹwo aṣoju (MRI) tabi X-ra-inrin ti ọpa ẹhin. A ṣe idanwo ito lati ṣe akoso arun kidinrin.

Ni ọpọlọpọ awọn ọran, irora ninu ọpa ẹhin ti wa ni yọkuro tẹlẹ ni ọjọ kẹta ti itọju. Ti itọju ailera ko ba ṣe ilọsiwaju ipo naa, irora naa tẹsiwaju fun ọsẹ mẹfa (ilana onibaje), tabi aisan onibaje ti yori si Lesion kan tọka eniyan si alamọja kan. Ni ọpọlọpọ awọn ọran, itọju fun ẹhin ati kekere irora ti a fun ni aṣẹ nipasẹ agbara neuron. Ni afikun, awọn dokita miiran le darapọ mọ ni ayẹwo ipo alaisan: Osteopath kan, chiropractor, ati aropin kan.

Awọn ọna itọju ipilẹ

Itoju ti iṣelọpọ irora yoo gbarale iye akoko rẹ ati buru, bakanna lori awọn abuda ẹni kọọkan ti eniyan naa. Ni ọpọlọpọ awọn ọran, irora le ni itunu pẹlu awọn oogun rọrun ni ile.

Awọn ọna akọkọ ti itọju:

• Arinbo. Ni iṣaaju, awọn dokita gbagbọ pe pẹlu irora ninu agbegbe Lumbar o ṣe pataki lati rii daju alafia. O ti fi idi bayi mulẹ bayi ni awọn alaisan ti o bẹrẹ si lọ sẹyìn, irora yoo lọ yiyara. Isimi pipe ati isinmi ibusun yẹ ki o ṣe akiyesi nikan ni awọn ọjọ akọkọ ti irora nla, nigbati o jẹ pupọ ati ṣe idilọwọ igbese deede. Ni ọran yii, eniyan naa yẹ ki o dubulẹ lori ibusun lile ati ipele. After the condition returns to normal, you should gradually return to a normal lifestyle and previous loads, adding more and more mobility every day. Ni akoko pupọ, eniyan naa yoo ni anfani lati rin ni deede ni ayika ile tabi ṣabẹwo si awọn aaye gbangba. Ṣugbọn yoo ni lati fi diẹ ninu ibanujẹ ki o gbiyanju lati yago fun ohunkohun ti o le ja si irora lẹẹkansi. Lẹhin ọjọ diẹ, eniyan le pada si iṣẹ laisi iduro fun irora nla ni ẹhin ati ẹhin ẹhin lati lọ patapata (nitorinaa, ti iṣẹ eniyan ko ba ni wahala lori agbegbe Lumbar). Ilọsiwaju ti ibẹrẹ yoo ṣe iranlọwọ mu pada ipo naa pada ki o dinku idibajẹ irora.
• Mu irora irora. Nigbati o ba n ba pẹlu irora nla ti o lagbara loke ẹhin ẹhin tabi taara ninu rẹ, awọn dokita paṣẹ fun awọn irora irora. Awọn ọja ṣe iranlọwọ imukuro irora ati igbona. O da lori ipa ti Lesion, amọdaju kan le ṣe agbekalẹ awọn oriṣiriṣi awọn oogun wọnyi: awọn abẹrẹ, awọn igbaradi agbegbe - awọn agbọn ati awọn ipara si irora ẹhin. Ni ọpọlọpọ igba, itọju akọkọ pẹlu awọn abẹrẹ. Lẹhin ti ẹru irora kọja, iṣakoso ti awọn oogun ti duro, ati pe ti o ba wulo, awọn tabulẹti tabi ikunra pataki ti bẹrẹ. Iru awọn oogun ba ni diẹ ninu awọn iyeye, nitorinaa ṣaaju ki o to bẹrẹ mu wọn, o gbọdọ kan si dokita kan ki o kẹkọọ awọn ilana. Awọn irora irora ti o dara julọ ti o mu lẹhin ounjẹ pẹlu wara.
• Awọn ibinujẹ iṣan - Awọn oogun ti o ṣe iranlọwọ imukuro awọn spasms iṣan omi ati awọn iṣan sinmi. Wọn paṣẹ nigbati ẹdọfu lile ninu awọn iṣan spanana mu ki ẹru irora pọ si, fun apẹẹrẹ, lakoko ipele ńlá kan ti osteochondrosis tabi disiki ti a ṣe sinu. Awọn igba iṣẹlẹ iṣan tun ni awọn ipa ẹgbẹ ti o yatọ; Fun apẹẹrẹ, wọn ti leewọ lati mu lakoko iwakọ ọkọ ayọkẹlẹ kan. O ṣe pataki lati kan si alagbawo kan akọkọ.
• Itoju pẹlu gbona ati ọra-tutu. Ni awọn ọrọ miiran, irora le yọkuro nipasẹ yiya iwẹ gbona tabi fifi awọn paadi alapapo si agbegbe irora ti ara. O tun le mu ipo gbogbogbo rẹ pẹlu otutu tabi apo ti ẹfọ tutu. Ṣugbọn o yẹ ki o ranti pe o yẹ ki o lo yinyin si awọ ara funrararẹ, nitori eyi le ja si ni igi-lile. Ohun tutu ti o tutu ti yẹ ki o wa ni aṣọ inu aṣọ kan ati lẹhinna lo si agbegbe ti o fowo ara. O le tun yipada itọju pẹlu tutu ati otutu, fifi boya yinyin tabi paadi alapapo si ara.
• Yiyan ipo sisun. Yiyipada ipo sisun rẹ yoo ṣe iranlọwọ imukuro ẹdọfu ati irora. Ti a ba lo alaisan naa lati sùn ni ẹgbẹ rẹ, lẹhinna o yẹ ki o fa awọn ẹsẹ rẹ si àyà rẹ ki o gbe ẹnu rẹ laarin awọn ẹsẹ rẹ. Ti o ba sun lori ẹhin rẹ, lẹhinna irọri kan yẹ ki o gbe labẹ awọn kneeskun rẹ, eyi yoo rii daju pe ọna kika ti ọpa ẹhin ni ẹhin isalẹ.
• Isinmi ti ara - Eyi jẹ paati pupọ ninu igbo lodi si irora ẹhin ti o wa ni apa osi loke ẹhin ẹhin, nitori pẹlu aibalẹ ti o nira ati lilu irora nikan buru. Gẹgẹ bi iṣe ti o fihan, awọn eniyan ninu iṣesi ti o dara n pada yiyara pupọ, irora wọn ko si di onibaje. Awọn imọ-ẹrọ pataki wa ti o ṣe iranlọwọ fun eniyan kan sinmi ki o gbagbe nipa ifọkanbalẹ ni ẹhin fun igba diẹ. Lati ṣe eyi, o niyanju lati ṣe awọn adaṣe mimi ti o ni pataki ki o ṣe eto ti awọn adaṣe ti o rọrun pẹlu ẹdọfu ati isinmi miiran ti awọn iṣan ninu ara.
• Iṣẹ ṣiṣe ti ara, atẹle igbesi aye ilera. O ṣe pataki lati yọkuro idi gbongbo ti o nira ati irora ẹhin ẹhin lati yago fun ipadasẹhin rẹ. Awọn okunfa ti o wọpọ julọ ti irora ni agbegbe yii pẹlu iwuwo pupọ ninu eniyan, isamisi ti ko dara, ati awọn iṣan ẹdun ọkan deede. Ni ọran yii, ipa rere le waye ti o ba bẹrẹ yori igbesi aye ti nṣiṣe lọwọ, fun apẹẹrẹ, nrin diẹ sii tabi ṣabẹwo si adagun-odo naa. Ohun akọkọ ni lati yan iṣẹ ti o fẹran pupọ julọ. Ni awọn ọrọ miiran, awọn kilasi n ṣe labẹ itọsọna ti olukọni kan. Nigbagbogbo, awọn eto awọn adaṣe ni a lo ni wọn lo ti o ṣe iranlọwọ fun awọn iṣan ẹhin ipa ati rii daju iduro taara ati sisọ.
• Ti o ba jẹ pe irora irora ko lọ laarin ọsẹ mẹfa ti itọju, lẹhinna o lọ laifọwọyi sinu ipele onibaje. Ni afikun si awọn irora irora ati isinmi iṣan, ninu ọran yii o nilo lati bẹrẹ itọju ti eka.

Itọju fun irora onibaje

Ni ipo yii, awọn dokita ṣaja awọn ọna wọnyi si awọn alaisan:

• Itọju ailera iwe afọwọkọ ti wa ni ti gbe jade nipasẹ chiropractor tabi Osteopath ati pẹlu lilo awọn ọna oriṣiriṣi ti itọju ailera, ifọwọra, ati ikotu.
• Awọn iṣan Alexander - Iranlọwọ ti imukuro imudara si awọn iṣan pupọ, kọni eniyan bi o ṣe le ni deede lati ṣe deede ipo ara ni ọpọlọpọ awọn ipo ati gbigbe. Ọna yii yoo ṣe iranlọwọ fun ọ lati kọ ẹkọ lati ṣetọju iwọntunwọnsi ara ati iduro taara.
• Awọn opo acupunctura jẹ ọna ti o ṣe pataki ti itọju, lakoko awọn abẹrẹ tẹẹrẹ ti o fi sii sinu awọn ẹya pupọ ti ara, eyiti iranlọwọ lati dinku irora ati ṣe deede ipo eniyan.
• Mu awọn andeiderstants. Iru awọn oogun bẹ fun alaisan nigbati Ironkillers ati awọn imuposi itọju miiran ko mu abajade rere. Awọn dokita ni imọran ti o mu awọn ohun elo Antiadcreptors ni awọn iwọn kekere. Iru awọn atunṣe atunṣe wa ni ipilẹṣẹ lati yago fun ibanujẹ ati awọn iṣoro pẹlu eto aifọkanbalẹ, ṣugbọn wọn tun le ṣiṣẹ lati yago fun awọn oriṣi irora kan.
• Ẹkọ pẹlu ọpọlọ kan. Ipa rere lati iru ilana yii le waye nigbati awọn ọna itọju miiran ko ṣe iranlọwọ. Irora ti o nira ninu agbegbe Lumbar jẹ majemu gidi. Ọna ti eniyan ṣe tọju rẹ le jẹ ki o ni okun sii tabi, lọna miiran, alailagbara ni pataki. Itọju ailera ihuwasi le ṣe iranlọwọ imukuro iyọkuro irora ninu agbegbe Lumbar ni apa ọtun tabi o ku nipa iyipada ihuwasi rẹ si. Gẹgẹbi awọn iṣiro, awọn eniyan ti o ni labẹ awọn akoko Meji Vispyere ni iriri irora pupọ ti o nira pupọ. Ni ọran yii, eniyan di iwuri lati dari igbesi aye ti nṣiṣe lọwọ ati adaṣe nigbagbogbo, eyiti o yori si idinku ninu irora.

Rù iṣẹ ṣiṣe

Nigbagbogbo, ti wa ni lilo iṣẹ abẹ nikan nigbati gbogbo awọn ọna miiran ti atọju irora ẹhin ati kekere ko gbejade eyikeyi ipa. A lo iṣẹ naa nigbati ẹdu ti irora jẹ pupọ tabi ibakan pe o ṣe idiwọ alaisan lati ṣiṣẹ tabi paapaa isimi. Ọna ti a yan ti itunra lilọ kiri le taara da lori iru aisan irora ati idi ti iṣẹlẹ rẹ.

Fun apẹẹrẹ, ni ọran ti ọpa-ẹhin rẹ, dokita naa paṣẹ idiwọ didari. Lọwọlọwọ, awọn dokita ni anfani lati ṣe iṣẹ-abẹ nipasẹ lila kekere ti o ni lilo awọn ohun elo micromurical pataki. Iru awọn iṣẹ jẹ eka, ṣugbọn wọn jẹ charazed nipasẹ ọgbẹ kekere.

Ibanupo atẹgun jẹ eka ati ni itun-ayelujara ti o gaju. Awọn abajade rẹ ko pade nigbagbogbo awọn ireti. Fun apẹẹrẹ, lẹhin iṣẹ abẹ, eniyan le tẹsiwaju lati ni irora ẹhin ti o ni isalẹ ni isalẹ ẹhin isalẹ.

Pẹlu ikun omi ti a fi omi ṣan, arinbo lapapọ ti ọpa ẹhin ti wa ni dinku dinku pupọ, nitori lakoko iṣẹ naa ni pataki ti o binu si ara wọn ni ipo kan nipa sisọ ara ẹni laarin wọn. Ni opin akoko isọdọtun, egungun naa ṣe ṣoro patapata patapata, ati nigba ti eniyan ba gbe, wọn ko ni ipa awọn opin nafu ti o wa nitosi wọn. O ṣe iranlọwọ fun irora ẹhin nla ni agbegbe Lumbar ni apa osi ati ọtun. Ṣaaju ki o to pinnu lati ṣe iṣẹ abẹ, alaisan yẹ ki o gba alaye nipa gbogbo awọn ilolu ti o ṣeeṣe ati awọn ipa rere ti itọju lati neurosurgeon.

Afikun awọn itọju

Nigbati o ba n olugbagbọ pẹlu irora nla ati onibaje kekere, awọn ọna itọju omiiran miiran le ṣee lo, ipa ti eyiti ko ti fihan ni iṣe iṣe. Awọn ọna abinibi akọkọ ti itọju pẹlu:

• Itọju Leser - awọn lasẹ agbara agbara ti o ni ipa lori agbegbe ti o yọkuro ara ati itọsọna si isọdọtun àsopọ;
• Itoju pẹlu awọn iṣọn intersts - ẹhin isalẹ ni a fihan si alabọde ati awọn iṣọn igbohunsafẹfẹ, awọn homonu ti o pọ si), bi agbara imupada ti awọn isunmọ ti bajẹ;
• Itọju olutirasandi - Ni ọran yii, a lo igbi ultrasonic ented ni ẹhin ti ẹhin: o mu imupadabọ ẹran ati imudara ti nṣiṣe lọwọ, eyiti o yọkuro irora;
• iwuri ti itanna ti awọn ara nipasẹ awọ ara ti a ti gtued si ilẹ ti awọ ara ti agbara kan, eyiti o mu iṣelọpọ itanna ti awọn ifihan agbara kun pẹlu ọpa ẹhin;
• Awọn àmúró Lumbar - Fun eyi, awọn irọri pataki, awọn bolters, ati awọn cosets ni a lo lati ṣetọju ipo ọpa ẹhin;
• iderun ẹhin nipa lilo awọn ẹrọ amọja ati awọn eto adaṣe;
• Titẹ awọn abẹrẹ pataki sinu ọpa ẹhin - awọn oogun ti wa ni abẹrẹ sinu awọn alafo ajọṣepọ.

Onimọran naa tun le fi alaisan naa ranṣẹ si "ile-iwe itọju irora", ninu eyiti eniyan kọ awọn eniyan si ni ominira, ṣe igbesi aye ti nṣiṣe lọwọ. Iru awọn ile-iṣẹ wo ni akọkọ pẹlu itọju ẹgbẹ, isinmi ati ẹkọ ẹkọ.

Awọn igbese idena

Ni ilera ati agbara ti o dara julọ ni ojutu ti o dara julọ lati yago fun eyikeyi irora. O jẹ fun idi yii pe idena ti o munadoko julọ yoo jẹ iṣẹ ṣiṣe deede ni iye onisẹ, iduro iduro, ati pe yago fun gbigbe awọn nkan ti o n gbe.

Ti eniyan ba ni irora igba diẹ ti awọn itankale si agbegbe Lumbar, lẹhinna o yẹ ki o mu awọn igbese idena atẹle:

• Xo iwuwo ti iwọn, ti o ba wa: nọmba nla ti awọn afikun poun le ni ipa lori ipo ti ẹhin ẹhin, nfa afikun wahala;
• Lo awọn bata to tọ ati ti o ni itunu pẹlu awọn igigirisẹ kekere, eyi ti yoo ṣe iranlọwọ ni kete ti ẹru kaakiri ẹru lori ẹsẹ ki o yago fun awọn ọpa ẹhin nigbati gbigbe;
• O tun ṣe pataki lati da gbigbe lojiji, nitori eyi le fa iṣan iṣan;
• Kọ ẹkọ lati wo pẹlu wahala, ibanujẹ, awọn fifọ aifọkanbalẹ, da aibalẹ pupọ, bi gbogbo eyi le mu irora lọ.

Awọn oriṣi awọn adaṣe fun ẹhin

Ṣeto awọn adaṣe jẹ ọna ti o dara ti idilọwọ ati ti irora kekere kekere, ṣugbọn ti irora ẹhin kekere, ṣugbọn ti irora ba gun ju oṣu 6 lọ, lẹhinna o ṣe pataki pupọ lati kan si dokita kan ṣaaju ki o to bẹrẹ awọn adaṣe.

Rin ati okun odo yoo ṣe iranlọwọ fun ipo iṣan ati ṣe atilẹyin ọpa ẹhin laisi ipasẹ rẹ, eyiti o yọkuro awọn ohun ti o ṣee ṣe. Pilates ati yoga yoo ṣe iranlọwọ fun okun awọn iṣan ẹhin rẹ ati dagbasoke irọrun wọn, ṣugbọn o yẹ ki o ṣe labẹ abojuto ti o muna ti olukọni ọjọgbọn kan.

Awọn adaṣe ti o rọrun julọ fun irora ti o le ṣe ni ile:

1. Awọn squats ogiri - lati ṣe eyi o nilo lati tọjú, gbe ẹsẹ rẹ ejika si. Nigbamii, ṣe squat kan titi ara yoo wa ni ipo 90-ìyí kan.
2. Ẹsẹ miiran ji. Lati ṣe adaṣe naa, o nilo lati parọ lori ilẹ ki o bẹrẹ lati gbe awọn ẹsẹ rẹ kuro ni ọkan laisi fifun wọn. A tun ṣe adaṣe naa ni igba marun 5.
3. Awọn igbesoke pelvic. A ṣe adaṣe naa ni ipo adari kan. Ni akọkọ, awọn kneeskun tẹ, ati lẹhinna pelvis dide pẹlu ẹdọfu ni awọn iṣan inu inu. Nigbati o ba n ṣe adaṣe naa, o ṣe pataki lati tọju ẹhin rẹ taara. Tun awọn akoko 5 5.

Ni akọkọ, awọn adaṣe ni a ṣe ni ọpọlọpọ igba ọjọ kan, lori akoko nọmba awọn isunmọ pọ si mẹfa, ti o da lori bi ẹni ti ẹni funrararẹ. Eka yii ṣe iranlọwọ lati di alailagbara ati mu awọn iṣan pada pada. Nigbagbogbo, awọn eniyan ṣe ipalara fun ẹhin kekere wọn lakoko ti o nṣe awọn iṣẹ ojoojumọ, fun apẹẹrẹ, nigba gbigbe awọn ohun ti o wuwo tabi gbigbe ile naa. Igbona awọn iṣan rẹ daradara ṣaaju ṣiṣe iṣẹ yoo ṣe iranlọwọ lati yago fun ipalara.

Irora nitori osteochondrosis

Osteochondrosis jẹ arun kan ti ẹdinwo ara ti o so terreete. Nitori arun yii, ping ti awọn gbongbo okun ẹhin ti waye, eyiti o mu irora mulẹ. Awọn eniyan ju ọdun 30 ti ọjọ-ori lọ ni ifaragba si ipo yii, ati laipẹ awọn Lesion ni igbagbogbo ninu awọn ọdọ.

Idi akọkọ ti irora ni ẹhin ati ẹhin ẹhin n gbe awọn nkan ti o wuwo, iṣẹ monotonous ni ipo korọrun (fun apẹẹrẹ, ninu ọgba). Osteochondrosis le waye nitori abajade irin-ajo gigun laisi duro de, nigbati eniyan ba n joko nigbagbogbo.

Ko si eniyan ti o jẹ ajesara lati iru arun lasan. O le ṣe idanimọ nipasẹ awọn ami wọnyi:

• Pada irora;
• irora ninu ẹhin isalẹ, apa ọtun ti ache pada (tabi apa osi), irora naa tan si ẹsẹ;
• Irora naa pọ si pẹlu awọn ayipada ni ipo ati fifuye lori ẹhin ẹhin;
• Eniyan le ni iriri ifamọra sisun ti o lagbara ati irora lumbako;
• Lẹhin iduro gigun ni ipo korọrun, o nira lati yi pada nitori irọra lile;
• Ifarabalẹ ti awọn bọtini ati awọn ẹsẹ dinku, rilara ti awọn guasebusun omi waye;
• Awọn iṣoro pẹlu gbigba han, awọn apa isalẹ tutu.

Ti eniyan ba ni idaniloju pe aarun-ara wa lati ọpa ẹhin, lẹhinna o yẹ ki o ṣe awọn ọna itọju itọju atẹle:

• Lo igbanu woolen pataki tabi farfar, tyin o ni ayika ẹhin ẹhin;
• dubulẹ lori dada lile ati alapin;
• Bẹrẹ mu awọn oogun egboogi-iredodo;
• Waye ikun-ọgbẹ ikunra fun irora ẹhin ni agbegbe Lumbar.

O ṣe pataki lati ranti pe awọn irora irora ko yẹ ki o mu ninu ikun ti o ṣofo, bi wọn ṣe binu lilu ina ati pe o le fa awọn ọgbẹ ati gastritis. Ti eniyan ko ba ni idaniloju fa ti irora ninu ẹhin ati ẹhin ẹhin, lẹhinna o ṣe pataki fun u lati rii dokita ti inu ati ti oronro ti jẹ eewu pupọ, nitori wọn le jẹ ki ipo gbogbogbo.

Kini a leewọ?

Ni ọran ti o yẹ ki alaisan naa gbiyanju lati "pada sẹhin" ẹhin rẹ lori ara rẹ - eyi le ṣe alekun ẹru irora ati tun fa ipalara nla nikan. Ni ọran ti fọọmu pataki ti osteoclondrosis, o yẹ ki o ko mu awọn iwẹ ti o gbona tabi ṣabẹwo si awọn iwẹ ati awọn saunas.

Lẹhin igbona, eniyan le lero ilọsiwaju ninu ipo ati ainujẹ kuro ninu irora, ṣugbọn lẹhin ti ipo ilera yoo buru nikan. Ti irora ba waye nigbagbogbo ni agbegbe ẹhin, o ṣe pataki lati ṣe mri ati wiwa iranlọwọ lati ọdọ -ẹ.